При выполнении упражнения руки должны быть чуть согнуты в локтевых суставах, лопатки сведены, ягодицы напряжены, живот втянут. При разведении рук запястье, локоть, плечо находятся на одной линии (будто они обнимают большой мяч). На вдохе руки свести, на вдохе — развести. Выполнить 12-15 раз по 3 подхода.