Заниматься фитнесом после родов можно и дома, и в тренажерном зале. Здесь к услугам молодой мамы консультации тренера я врача, а также большое количество различных тренажеров, предназначенных для разных групп мышц. Разумеется, нагрузки нужно увеличивать постепенно, а перед началом любой тренировки в качестве общей разминки можно 5-7 минут походить на дорожке или на эллиптическом тренажере, либо выполнить различные вращения, начиная с запястий и заканчивая голеностопными суставами, сделать наклоны вперед, в сторону. Это позволит организму разогреться и подготовиться к выполнению основного комплекса.